年齢を重ねるにつれ「買い物が面倒だから」「便利だし、手軽だから」と、ついつい外食などに頼ってしまいがちです。しかし、偏った食生活を続けていると、花粉症などのアレルギーや生活習慣病が起こりやすくなります。私達は通常あおむけに寝ていますが、この時、舌の筋肉も緩み、重力でノドの奥へと落ち込むことがあります(舌根沈下)。この気道を狭く圧迫した状態で呼吸すると、気道の壁が振動します。人は一生の間に、なんと6～7億回も息をするという。呼吸の仕方ひとつで、心身の健康は大きく最もダメージが大きいのが、酸素を最も必要とする脳である。ベックとエリスは、それぞれ精神分析学を学んだ精神科医と心理学者であり、マイケンバウムは行動療法を行っていた心理学者である。
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